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10 alimentos que fazem bem aos olhos

06/03/2019
Todos os anos, no dia 6 de março, celebra-se o Dia Mundial do Optometrista e a saúde dos olhos é algo que deve ser tido em conta numa era em que as preocupações com a saúde são cada vez maiores. Uma das formas de começarmos a cuidar bens dos nossos olhos deve começar precisamente pela alimentação na qual devemos incluir alimentos que ajuda à nossa boa saúde ocular.

Os alimentos cor-de-laranja tais como a cenoura e a laranja são fontes importantes de vitamina A e de carotenoides cujos ajudam a prevenir a deterioração da mácula, importante para a visão das cores. Peixes como o salmão e a sardinha são ricos em ómega 3 e ajudam a prevenir o aparecimento das cataratas. Os ovos ajudam a evitar a secura dos olhos e as amêndoas ajudam a retardar a degeneração dos olhos.